自己肯定感を高める“農作業研修”のすすめ：人材育成に自然体験を取り入れる理由

2025年6月14日 2025年6月14日山崎講師

山崎講師

こんにちは。ゆうせいです。

今日は人材育成のご担当者に向けて、「農作業を取り入れた自己肯定感の向上研修」についてご提案します。

「農業？自己肯定感？会社の人材育成とどう関係あるの？」と疑問に感じたかもしれません。でも実は、自然と向き合う農作業には、従業員の自己理解・成長意欲・メンタル安定に大きく貢献する可能性があるんです。

ではなぜ、農作業が“育成施策”として注目されるのか？その背景やメリット、実施上のポイントを、わかりやすく解説していきます。

自己肯定感が高い社員は“変化に強い”

まずは「自己肯定感（じここうていかん）」という言葉の意味を整理しましょう。

自己肯定感とは？

心理学の分野では、「自分には価値がある」「今の自分でよい」と思える感覚のことを指します。これは以下のようなビジネス上の力とも密接に関係しています。

自己肯定感が高いと…	自己肯定感が低いと…
チャレンジ精神がある	新しいことに消極的になる
チームの中で意見を出せる	他者に流されやすい
失敗しても立ち直れる	落ち込みやすく行動が止まる

つまり、自己肯定感は“レジリエンス（心の回復力）”の源。VUCA（ブーカ）時代において、強い人材を育てる上での基盤になります。

なぜ農作業で自己肯定感が育まれるのか？

「農作業がメンタルに良い」ということは感覚的に理解しやすいかもしれませんが、人材育成に使うにはその“理論的根拠”が必要ですよね。以下で3つのポイントに整理して説明します。

1. 可視化される“達成感”が自信を育てる

農作業は、たとえばこんなプロセスです：

土を耕す
種をまく
水やり・除草
収穫

この一連の作業には、“目に見える成果”が必ず存在します。野菜や花が育ち、形になることで「自分がやったことが形になった」という感覚が得られるのです。

このプロセスは「成功体験の構造」に近く、心理学では「自己効力感（self-efficacy）」の形成に役立つとされます。

自己効力感とは？

「自分はやればできる」という信念。モチベーションのエンジンとなる心理的資源。

2. 自然との接点が“ストレス低減”を促す

現代人のストレスは、情報過多・人間関係・スピード感に起因することが多いです。農作業を通じて自然と触れ合うことで、「副交感神経」が優位になり、心拍数や血圧が安定することが実証されています。

参考：森林浴実験の結果（図）

Stress level
│        ●
│      ●    農作業後
│    ●
│  ●
│●
│________________________
      Before         After

このように、農作業を含む“自然療法的アプローチ”は、メンタルヘルス施策としても非常に有効です。

3. “無心の時間”が自己対話をうながす

農作業では単純で繰り返しの作業が多いため、雑念を減らしやすいです。これはいわば、マインドフルネス研修の実地版。瞑想と同様に、自己観察・自己理解が深まります。

人材育成の文脈でどう活かす？

では実際に、農作業体験を人材育成にどう組み込めばいいのか、事例ベースでご紹介します。

活用例1：新入社員向け「自己理解プログラム」

入社直後のオリエンテーションに1日農業体験を組み込む
午後に「自分を見つめるワークシート」と合わせて振り返り
テーマ：「自然と向き合い、自分の“育て方”を考える」

活用例2：管理職向け「リーダーシップと土づくり」

チームビルディング研修として共同作業（例：畑区画ごとの目標設計）
作業の中で「関係構築」「役割分担」「先読み思考」などを観察
振り返りでリーダー像を内省するワークを実施

活用例3：メンタル不調予防のリフレッシュ研修

ストレス耐性向上目的で、自然と向き合う体験を導入
都市近郊の農園や里山で日帰り実施
HRとの定期フィードバックと組み合わせて活用

メリットと注意点を整理

メリット	説明
成果が実感しやすい	野菜の成長などで“結果”を可視化
ストレス軽減	自律神経バランスを整える
自己理解の深化	無心になる時間で内省が進む
チーム形成にも有効	共通の目的に向かう協働体験

注意点	対応策
アレルギー・虫嫌いの配慮	事前アンケートと装備の準備
物理的な移動の負担	都心からアクセスの良い施設選定
成果が長期で出る点	作業当日の“振り返り設計”を丁寧に

まとめと今後の検討ポイント

農作業体験は、ただの“癒しイベント”ではありません。

自己肯定感、レジリエンス、チーム形成、メンタルヘルスという、現代の人材育成に不可欠なテーマに直結する“多機能プログラム”です。

今後検討していく場合は以下の観点が重要です：

どの層（新卒／中堅／管理職）に提供するか？
内省や振り返りワークをどう設計するか？
社内風土との相性は？

社内だけで完結しにくい施策だからこそ、外部の専門機関と連携する選択肢も視野に入れてください。

ご関心があれば、具体的なプログラム設計案もご提案できますので、ぜひお声がけくださいね！