荘子の哲学をメンタルヘルスに活かす

2024年12月8日 2024年12月10日山崎講師

山崎講師

こんにちは。ゆうせいです。

今日は老子の教えに続いて、荘子（そうし）の哲学をメンタルヘルスに活かす方法についてお話しします。荘子は老子と並ぶ道家（どうか）の重要な思想家であり、その思想は『荘子（そうじ）』という書物にまとめられています。

荘子の哲学は、老子と同じく「自然に生きる」ことを重視しますが、より自由で軽やかな視点を持っています。現代のストレス社会で悩む私たちにとって、荘子の教えは「心の解放」のヒントを与えてくれるのです。

荘子の哲学の基本とは？

荘子の思想の中心にあるのは「逍遥遊（しょうようゆう）」という言葉です。簡単に言えば、心の束縛から解き放たれ、自然と一体になって自由に生きることです。

荘子の哲学は、日々の悩みや不安、執着から解放されることを説いています。そのためには、以下の3つの考え方が重要です。

キーワード1：逍遥遊（しょうようゆう）

「逍遥（しょうよう）」は、何物にも囚われずに自由に心を遊ばせることを意味します。たとえば、時間や結果、評価に縛られず、心のままに行動するイメージです。

キーワード2：無用の用（むようのよう）

無意味に見えるものでも、実は大切な役割がある、という考え方です。
「役に立たない」と思うことでも、心を休めるために必要な時間や行動があるのです。

キーワード3：胡蝶の夢（こちょうのゆめ）

荘子の有名なエピソードに、「荘子が夢の中で蝶となり、目が覚めても自分が人間か蝶か分からなくなった」という話があります。これは、「現実と夢の境界は曖昧だ」ということを示しており、物事にこだわりすぎることの無意味さを教えています。

荘子の哲学をメンタルヘルスに活かす3つの方法

荘子の考えを日常に取り入れることで、ストレスから解放され、心が軽くなります。具体的な方法を見ていきましょう。

1. 「逍遥遊」の実践：心を自由にする時間を作る

現代人は時間に追われ、常に「やるべきこと」に追われていますよね。
しかし、荘子は「何もしない時間」こそが心を解放すると説いています。

実践例

何も考えずに散歩をする時間を作る。
好きな音楽を聴きながらぼんやりする。
結果を気にせず、趣味やアートに没頭する。

このような時間は一見「無駄」に見えますが、心のエネルギーを回復させる「無用の用」なのです。

2. 「無用の用」の考え方：休息や無駄を受け入れる

仕事や勉強で「役に立つこと」ばかり追い求めていませんか？
荘子は「無駄に見えるものが、実は大切だ」と教えています。

具体例

休日に何もせず、ただ寝転ぶ時間を大切にする。
「意味がない」と思うことでも楽しんでみる（例えば、漫画を読む、ゲームをする）。

これらの時間は、あなたの心を休ませ、次の活動のための活力を生み出します。

3. 「胡蝶の夢」の視点：物事に執着しない

荘子の「胡蝶の夢」は、「現実か夢か」を問わず、すべては移ろうものであり、こだわりすぎることは無意味だと教えています。

実践例

過去の失敗や未来の不安にとらわれず、「今」に集中する。
他人の評価や結果よりも、自分が楽しむことを大切にする。

たとえば、「将来どうなるか心配…」と思ったときに、「今この瞬間を大切にしよう」と意識するだけで、心の重荷が軽くなります。

日常生活で実践しよう！

荘子の哲学は、「自由で柔軟な心」を持つことでストレスや不安から解放されることを教えています。

今日からできること

何も考えない時間を作る。
無駄に見えることでも楽しむ。
過去や未来ではなく、「今」を大切にする。

心が疲れたときは、自然に触れたり、何もしない時間を意識的に作ってみましょう。荘子の言う「逍遥遊」の精神で、心を軽やかにしていけるといいですね。

「もっと楽に生きたい」「心を自由にしたい」と感じたら、荘子の哲学を思い出してみてください！心の余裕が、人生をより豊かにしてくれますよ。

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投稿者プロフィール

山崎講師代表取締役

セイ・コンサルティング・グループ株式会社代表取締役。
岐阜県出身。
2000年創業、2004年会社設立。
IT企業向け人材育成研修歴業界歴20年以上。
すべての無駄を省いた費用対効果の高い「筋肉質」な研修を提供します！
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