アンガーマネジメントに関する用語集300
山崎講師A
- Acceptance (受容): 受容 - 自分の感情や状況をそのまま受け入れること。怒りをコントロールする第一歩として重要です。
- Aggression (攻撃性): 攻撃性 - 怒りの感情が外部に向かって表現される形で、他者に対する攻撃的な言動を指します。
- Anger (怒り): 怒り - 人が感じる基本的な感情の一つで、不満や不快感から生じる強い感情です。
- Anger Management (アンガーマネジメント): アンガーマネジメント - 怒りの感情を認識し、適切に対処するための技術や戦略です。
- Anticipatory Anxiety (予期不安): 予期不安 - 未来の出来事に対する過度の心配や恐れで、怒りを引き起こす一因となることがあります。
- Assertiveness (アサーティブネス): アサーティブネス - 自分の意見や感情を率直に、かつ他者を尊重しつつ表現すること。怒りを適切に伝えるために重要です。
B
- Behavioral Therapy (行動療法): 行動療法 - 怒りを引き起こす行動パターンを変えるために用いられる心理療法の一つです。
- Bottling Up (感情を押し殺すこと): 感情を押し殺すこと - 怒りの感情を抑え込んでしまうこと。長期的には健康に悪影響を及ぼすことがあります。
- Breathing Techniques (呼吸法): 呼吸法 - 怒りをコントロールするために、深呼吸やゆっくりした呼吸を行う技術です。
C
- Calming Strategies (鎮静戦略): 鎮静戦略 - 怒りを感じたときに心を落ち着けるための方法。例: 深呼吸、瞑想。
- Catharsis (カタルシス): カタルシス - 怒りやストレスなどの感情を解放することで心の浄化を図るプロセスです。
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT) (認知行動療法): 認知行動療法 - 怒りを引き起こす思考パターンを変えるための治療法です。
- Cognitive Distortion (認知の歪み): 認知の歪み - 非現実的または誤った考え方で、怒りを増幅させる要因となります。
- Conflict Resolution (紛争解決): 紛争解決 - 争いを平和的に解決するためのプロセスで、怒りの管理に重要です。
- Constructive Criticism (建設的な批判): 建設的な批判 - 他者を攻撃することなく、改善のための意見を提供する方法です。
- Cooling-off Period (冷却期間): 冷却期間 - 怒りを抑えるために、感情が落ち着くまで少し時間を置くこと。
- Coping Mechanisms (対処メカニズム): 対処メカニズム - ストレスや怒りに対処するための個人の戦略や方法です。
D
- De-escalation Techniques (エスカレーション防止技術): エスカレーション防止技術 - 怒りや緊張を和らげるためのコミュニケーションや行動の方法です。
- Defensiveness (防御的態度): 防御的態度 - 他者からの批判に対して攻撃的に反応する態度で、怒りを悪化させることがあります。
- Displacement (置き換え): 置き換え - 怒りを本来の対象から他の対象に向けること。たとえば、家庭のストレスを職場で爆発させることです。
- Distress Tolerance (苦痛耐性): 苦痛耐性 - 怒りやストレスなどの不快な感情を耐える能力です。
- Diffuse Anger (怒りを和らげる): 怒りを和らげる - 怒りの感情を抑え、より穏やかな状態に戻すための行動です。
E
- Empathy (共感): 共感 - 他者の感情や視点を理解し、感じ取る能力。怒りの抑制や管理に役立ちます。
- Emotional Intelligence (感情知能): 感情知能 - 自分や他者の感情を認識し、適切に対応する能力です。
- Expressive Writing (感情表現の執筆法): 感情表現の執筆法 - 怒りやストレスを紙に書き出すことで感情を整理し、緩和する方法です。
F
- Fight or Flight Response (戦うか逃げるかの反応): 戦うか逃げるかの反応 - 怒りや恐怖を感じたときに発生する身体の生理的反応です。
- Forgiveness (許し): 許し - 怒りや恨みを手放し、平和を取り戻すこと。
G
- Goal Setting (目標設定): 目標設定 - 怒りを管理するための具体的な目標を設定し、達成に向けて行動することです。
- Gratitude Practice (感謝の実践): 感謝の実践 - 怒りを和らげ、ポジティブな感情を育むために、日常的に感謝の気持ちを持つことです。
H
- Healthy Boundaries (健全な境界): 健全な境界 - 自分と他者の間に適切な境界線を設けることで、怒りやストレスを減少させることです。
- Hostility (敵意): 敵意 - 怒りが外部に向けられた状態で、他者に対する攻撃的な態度や行動を指します。
I
- Impulse Control (衝動制御): 衝動制御 - 怒りや他の強い感情に駆られて行動するのを抑える能力です。
- Internal Dialogue (内的対話): 内的対話 - 自分自身との心の中での会話で、怒りの管理において重要な役割を果たします。
- I-Message (アイ・メッセージ): アイ・メッセージ - 怒りを他者に伝える際、自分の感情やニーズに焦点を当てて伝えるコミュニケーション技法です。
J
- Judgmental Thinking (批判的思考): 批判的思考 - 自分や他者に対して厳しく批判的な思考を持つこと。これが怒りを引き起こすことがあります。
K
- Kinesics (身振り言語): 身振り言語 - 非言語コミュニケーションの一部で、怒りを含む感情を伝える身体の動きや姿勢を指します。
L
- Locus of Control (コントロールの所在): コントロールの所在 - 自分の行動や結果をどれだけコントロールできるかに対する信念です。怒りの管理にも影響します。
- Long-term Anger (長期的な怒り): 長期的な怒り - 長期間持続する怒りの感情で、慢性的なストレスや健康問題を引き起こすことがあります。
M
- Mindfulness (マインドフルネス): マインドフルネス - 現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を客観的に観察する練習です。怒りの管理に効果的です。
- Modeling (モデリング): モデリング - 他者の行動を観察し、それを自分の行動に取り入れる学習方法です。怒りの適切な表現を学ぶ際に用いられます。
N
- Non-verbal Communication (非言語コミュニケーション): 非言語コミュニケーション - 言葉以外の方法で感情や意図を伝える手段で、怒りや他の感情の表現に影響を与えます。
- Negative Reinforcement (負の強化): 負の強化 - 望ましくない行動を減少させるために、不快な刺激を除去すること。怒りの管理において用いられることがあります。
O
- Objectivity (客観性): 客観性 - 感情に流されずに、冷静に事実を評価する能力です。
- Overgeneralization (過度の一般化): 過度の一般化 - 一つの出来事をもとに全てが同じであると決めつける認知の歪みで、怒りを引き起こすことがあります。
P
- Passive-Aggressive Behavior (受動攻撃行動): 受動攻撃行動 - 表面上は協力的に見えるが、内心では怒りを抱き、間接的に他者に対して敵意を表す行動です。
- Perception (知覚): 知覚 - 物事や状況をどのように理解し、解釈するかで、怒りの発生に大きく影響します。
- Personal Accountability (個人の責任感): 個人の責任感 - 自分の行動や感情に対する責任を認識し、他者を責めずに自分の怒りを管理することです。
- Positive Reinforcement (正の強化): 正の強化 - 望ましい行動を増やすために、報酬を与えること。怒りの管理で適切な行動を強化する際に使用されます。
- Projection (投影): 投影 - 自分の感情や思考を他者に押し付けること。怒りの原因を外部に転嫁する行動です。
Q
- Quiet Time (静かな時間): 静かな時間 - 感情を整理し、怒りを抑えるために、一人で静かに過ごす時間を設けることです。
R
- Rational Thinking (合理的思考): 合理的思考 - 論理的かつ客観的に考えること。怒りを和らげるために重要です。
- Reappraisal (再評価): 再評価 - 状況や自分の感情を新しい視点から見直すことで、怒りを軽減する方法です。
- Relaxation Techniques (リラクゼーション技術): リラクゼーション技術 - 怒りを抑えるために身体と心をリラックスさせる技法です。例: 瞑想、深呼吸。
- Resentment (憤り): 憤り - 過去の出来事や他者に対する怒りや恨みを持ち続けることです。
S
- Self-awareness (自己認識): 自己認識 - 自分の感情や行動を理解し、それに気づく能力。怒りの管理に不可欠です。
- Self-regulation (自己調整): 自己調整 - 自分の感情や行動を意識的にコントロールすることです。
- Social Support (社会的支援): 社会的支援 - 家族や友人などの支えを得ることで、怒りやストレスを軽減することができます。
- Stress Management (ストレスマネジメント): ストレスマネジメント - ストレスを効果的に処理し、怒りの発生を防ぐための技術です。
T
- Temperament (気質): 気質 - 個人の生まれつきの性格や感情の傾向で、怒りの発生やその管理に影響を与えます。
- Thought Stopping (思考停止法): 思考停止法 - 怒りを引き起こすネガティブな考えを意識的に止める技術です。
- Timeout (タイムアウト): タイムアウト - 怒りが高まったときに、一時的に状況から離れて冷静になるための時間を取ることです。
- Triggers (トリガー): トリガー - 怒りを引き起こす特定の出来事や状況、刺激を指します。
U
- Unconscious Bias (無意識のバイアス): 無意識のバイアス - 無意識に抱く偏見や先入観で、怒りや対人関係に影響を及ぼすことがあります。
- Understanding (理解): 理解 - 他者の立場や感情を理解し、共感することで怒りを和らげることができます。
V
- Validation (妥当性の確認): 妥当性の確認 - 自分の感情や行動が理解され、認められていることを確認することです。
- Ventilation (感情の発散): 感情の発散 - 怒りの感情を健康的に表現し、内に溜め込まないことです。
W
- Well-being (ウェルビーイング): ウェルビーイング - 心身の健康や幸福の状態で、怒りの管理やストレス軽減に重要です。
X
- Xenophobia (外国人嫌悪): 外国人嫌悪 - 外国人や異文化に対する嫌悪感や怒りで、偏見や誤解から生じることがあります。
Y
- Yielding (譲歩): 譲歩 - 対立を避けるために自分の立場を譲ること。過度な譲歩は怒りを内に溜める原因となることがあります。
Z
- Zen (禅): 禅 - 瞑想と自己制御を通じて精神的な平静を保つ仏教の修行で、怒りの管理に役立つことがあります。
セイ・コンサルティング・グループのアンガーマネジメント研修
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