アリストテレスの哲学をメンタルヘルスに活かす

2024年12月8日 2024年12月8日山崎講師

山崎講師

こんにちは。ゆうせいです。

今日は、古代ギリシャの哲学者アリストテレスの考え方が、私たちのメンタルヘルスにどのように役立つのかをお話しします。アリストテレスといえば、政治学や倫理学、論理学など幅広い分野に影響を与えた哲学者ですが、実はその思想の多くが現代の心理学や心の健康に応用できるんです。「哲学」と聞くと難しそうなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、安心してください。わかりやすく、親しみやすく解説していきますね！

アリストテレスの哲学とは？

アリストテレスは、「幸福とは何か？」という問いに生涯を通じて向き合いました。彼がたどり着いた答えの一つが「エウダイモニア（eudaimonia）」という概念です。これは、単に快楽や一時的な満足を指すのではなく、「人間としての目的に沿った充実した生き方」を意味します。

エウダイモニアとは？

エウダイモニアを達成するためには、以下の要素が必要だとアリストテレスは考えました。

徳（アレテー）を持つこと
徳とは「人間としての優れた特性」のことです。たとえば、勇気や正直さ、思いやりなどが含まれます。
中庸（メソテース）の実践
極端を避け、バランスの取れた行動をとることが重要です。例えば、「大胆すぎる」と危険ですが、「臆病すぎる」ともいけません。その中間である「適切な勇気」を持つことが良い状態とされています。
目的を持つ生き方
アリストテレスは、人間は「理性を使うこと」で他の動物と区別される存在だと考えました。理性的な行動を通じて、自分の目標を達成することが幸福につながるのです。

アリストテレスの哲学とメンタルヘルス

アリストテレスの思想を現代のメンタルヘルスに応用するには、以下のポイントが参考になります。

1. 「中庸」の考え方でストレスをコントロールする

現代の生活では、仕事や勉強、人間関係など、多くのストレス要因があります。アリストテレスの「中庸」の哲学を参考にすると、「完璧を求めすぎず、かといって手を抜きすぎもしない」バランス感覚が重要です。

例えば、以下のように考えられます。

仕事の中庸
過労にならないようにしながらも、手抜きをしすぎず、適切な目標を設定する。
感情の中庸
怒りを押し殺さずに適切に表現することで、感情のコントロールがしやすくなります。

このように、極端な行動を避けることで、心の負担を軽減できるのです。

2. 自分の「徳」を見つけて活用する

アリストテレスは、自分の得意なことや強みを活かすことが、充実感や幸福感につながると考えました。心理学でも「強みの活用」はメンタルヘルスの向上に役立つと言われています。

例えば、こんな風に考えてみましょう。

他人を支える力がある人
ボランティア活動や友人の相談に乗ることで充実感を得られる。
創造的な力がある人
アートやデザインに没頭することでストレスを発散できる。

自分の「徳」を見つけることは、自分自身をより深く理解し、幸福感を高める助けになります。

3. 目的を持つことで不安を軽減する

目的がはっきりしていないと、私たちは不安を感じやすくなります。アリストテレスが説く「理性的な目的を持つこと」は、メンタルヘルスの観点からも非常に重要です。

実際に、目標を持つことで毎日の生活に充実感が生まれ、漠然とした不安や無気力感が軽減されます。たとえば、次のような目標を設定するのも良いでしょう。

健康を改善するために毎日10分運動をする
新しいスキルを学ぶために本を読む

こうした小さな目標が、心の安定をもたらします。

アリストテレス哲学のメリットとデメリット

ここで、アリストテレス哲学を実践する際のメリットとデメリットをまとめてみます。

メリット	デメリット
バランス感覚が身につく	中庸の基準が分かりにくいことがある
自分の強みを発見できる	哲学的な考え方に慣れるのに時間がかかる
明確な目標が幸福感を生む	継続的な実践が必要

具体的な実践方法

最後に、アリストテレスの哲学をメンタルヘルスに取り入れる簡単なステップをご紹介します。

今日の行動を振り返る
自分が「やりすぎている」ことや「足りていない」ことをチェックしてみましょう。
自分の強みをリストアップする
得意なこと、好きなことを書き出し、それを活かす行動を考えてみてください。
小さな目標を設定する
理性的で実現可能な目標を一つ立て、毎日少しずつ進めましょう。

今後の学びの指針

アリストテレスの哲学は、現代の生活でも活用できる「普遍的な知恵」の宝庫です。興味を持った方は、彼の代表作『ニコマコス倫理学』に目を通してみてください。また、心理学の分野で「ポジティブ心理学」と呼ばれるアプローチも関連が深いので、さらに学びを深めると新たな発見があるかもしれません。

ぜひ、今日から一歩踏み出してみてくださいね！

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投稿者プロフィール

山崎講師代表取締役

セイ・コンサルティング・グループ株式会社代表取締役。
岐阜県出身。
2000年創業、2004年会社設立。
IT企業向け人材育成研修歴業界歴20年以上。
すべての無駄を省いた費用対効果の高い「筋肉質」な研修を提供します！
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