プラトンの哲学をメンタルヘルスに活かす

2024年12月8日 2024年12月8日山崎講師

山崎講師

こんにちは。ゆうせいです。

今日は「プラトンの哲学をメンタルヘルスに活かす」というテーマでお話ししていきます。哲学と聞くと、少し難しそうだなと思うかもしれません。でも、古代ギリシャの哲学者プラトンの考え方には、現代の私たちがメンタルヘルスを整えるのに役立つヒントがたくさん隠されています。

プラトンの哲学を日常にどう取り入れればよいのか、分かりやすく解説しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

プラトンとは誰か？

プラトンは、古代ギリシャの哲学者で、紀元前427年ごろに生まれました。彼の師匠であるソクラテスと、弟子のアリストテレスと並び、西洋哲学の三大巨匠とされています。プラトンの思想は「イデア論」と呼ばれる考え方を中心に展開されており、物事の本質や理想を追求しました。

例えば、目に見える物体は変化しますが、その裏には永遠に変わらない「理想的な形（イデア）」が存在すると考えました。この「理想的な形」は、現実の混乱に飲み込まれず、本来あるべき姿を示すものです。

プラトン哲学とメンタルヘルスの関係

1. 内なる「魂」の調和を目指す

プラトンは、人間の心（魂）は以下の3つの部分から成り立つと考えました。

理性：論理的な判断や知恵を司る部分
気概：意志や勇気を司る部分
欲望：快楽や本能的な欲求を司る部分

彼によると、これら3つが調和している状態こそが、幸福で安定した心の状態を生み出すのです。これを現代に置き換えると、バランスの取れた生活を送ることが、メンタルヘルスを保つ鍵となると言えるでしょう。

例：感情に振り回されるとき

ストレスで「衝動買い」をした経験がある方も多いのではないでしょうか？これは「欲望」が「理性」を超えてしまった状態です。プラトンの哲学を使えば、冷静な「理性」を意識的に強化することで、自分をコントロールしやすくなります。

2. 理想（イデア）を意識する

プラトンのイデア論では、現実世界の混乱に惑わされず、理想を見据えることが大切だとされています。これをメンタルヘルスに応用するなら、「自分にとって理想的な生活とは何か」を明確にすることが重要です。

例：不安や焦りに対処する方法

未来のことを考えすぎて不安になったり、周囲と比べて自信を失ったりすることはありませんか？そのようなとき、あなた自身の「理想の姿」を思い描くことが役立ちます。それに向かうプロセスに集中することで、不安や焦りを和らげることができます。

3. 洞窟の比喩から学ぶ自己理解

プラトンの『国家』には「洞窟の比喩」という有名な話があります。人々は洞窟の中に閉じ込められ、壁に映る影だけを現実だと思い込んでいます。しかし、真の現実は洞窟の外にあるというのがプラトンの教えです。

これをメンタルヘルスに活かす

私たちも、ときどき偏った思い込みにとらわれてしまうことがあります。たとえば、「自分はいつも失敗する」「誰も自分を認めてくれない」といった考えは、洞窟の影のようなものです。これに気づき、より広い視点で自分を捉える努力をすることで、心の負担を軽くすることができます。

実践！プラトン哲学を活かす具体的な方法

1. 日記を書いて自己分析

プラトンは対話を通じて真理を探究しましたが、現代では日記を書くことで自分と向き合うことができます。感情の流れを記録し、「理性」「気概」「欲望」のバランスを振り返る習慣を作りましょう。

2. 瞑想やマインドフルネス

心の調和を保つためには、日々の瞑想が効果的です。瞑想はプラトンの哲学に通じる「理性を整える」手段として活用できます。

3. 理想を目に見える形にする

プラトンのイデア論にならい、理想を明確にするためにビジョンボードを作ってみてください。好きな言葉や写真を貼ることで、目標を視覚化できます。

メンタルヘルス向上のヒント

プラトンの哲学は、現代の心理学にも通じるものがあります。「内なる調和」「理想の追求」「偏った視点からの脱却」といったポイントを意識するだけで、心が少し軽くなるはずです。

これからは、哲学の知恵を日常生活に取り入れてみましょう！まずは簡単なことから始めてみてくださいね。

今後も、哲学や心理学について深く学びたい方は、他の哲学者の考え方も参考にしてみると、新しい視点が得られるかもしれません！

セイ・コンサルティング・グループでは「IT技術者のためのメンタルヘルスマネジメント研修」を実施しています。

投稿者プロフィール

山崎講師代表取締役

セイ・コンサルティング・グループ株式会社代表取締役。
岐阜県出身。
2000年創業、2004年会社設立。
IT企業向け人材育成研修歴業界歴20年以上。
すべての無駄を省いた費用対効果の高い「筋肉質」な研修を提供します！
この記事に間違い等ありましたらぜひお知らせください。