哲人皇帝マルクス・アウレリウスの思想をメンタルヘルスに活かす

2024年12月8日 2024年12月8日山崎講師

山崎講師

こんにちは。ゆうせいです。

今日は、古代ローマの皇帝であり哲学者でもあったマルクス・アウレリウスの哲学が、私たちのメンタルヘルスにどのように役立つのかについてお話しします。彼の考え方は「ストア哲学」に基づいており、現代のストレス社会においても驚くほど実践的なヒントを与えてくれます。

それでは早速、彼の哲学を日常のメンタルヘルスにどう活かせるか見ていきましょう。

マルクス・アウレリウスの哲学とは？

マルクス・アウレリウスは、ローマ帝国を治めた皇帝でありながら、深い哲学的思索を残しました。その思想は、自己制御や感情の管理、そして「運命を受け入れる」ことを大切にするストア哲学に基づいています。

彼の代表的な著作『自省録（Meditations）』は、日記のような形式で、彼自身が日々考えたことや感じたことを書き残したものです。この書物には、人生の困難に直面したときの心構えや、人間関係のトラブルに対処する方法がたくさん詰まっています。

ストア哲学とメンタルヘルスの関係

ストア哲学では、外部の出来事を自分でコントロールすることはできないが、それに対する自分の「反応」をコントロールできるという考えが根幹にあります。これを現代風に言えば、「ストレスの元をなくすのは難しいけど、そのストレスにどう向き合うかを工夫することはできる」ということですね。

たとえば、雨が降ることを止めることはできません。しかし、「雨にイライラするか、それとも『雨音を楽しむ』と考えるか」は、あなたの選択次第です。このように、「考え方を変える」ことがメンタルヘルスの改善につながるのです。

実践：マルクス・アウレリウスの教えを日常に取り入れる方法

では、彼の哲学をどう活かせばよいのでしょうか？いくつかのポイントに分けて説明します。

1. 自分でコントロールできることとできないことを分ける

彼はこう書いています。

「他人の意見や行動はあなたのコントロールの外にある。しかし、自分の考えや行動はあなたの手中にある。」

この考えを日常に取り入れるには、ストレスの原因を冷静に分析し、次のようなリストを作るとよいでしょう。

コントロールできること	コントロールできないこと
自分の努力や行動	他人の評価や態度
健康的な生活習慣	天気や交通渋滞

こうすることで、「無駄な心配」を減らし、エネルギーを効果的に使えるようになります。

2. 今、この瞬間に集中する

『自省録』の中で、マルクス・アウレリウスは「過去を悔やむな。未来を恐れるな。ただ、現在を生きよ」と語っています。

これは現代の「マインドフルネス」と非常に似た考え方です。たとえば、仕事で失敗した日の夜、何度もその失敗を思い出してしまうことはありませんか？しかし、彼の哲学では、「今、できる最善」を考えることが推奨されます。

試しに以下の方法を実践してみましょう：

深呼吸をする。
今目の前にあることだけに集中する。
過去や未来への執着を一時的に手放す。

3. 物事をあるがままに受け入れる

ストア哲学では「アモール・ファティ（Amor Fati）」という概念があります。これは「運命を愛する」という意味です。つまり、自分に降りかかるすべての出来事を肯定的に受け止めるという考え方です。

例を挙げると、通勤中に電車が遅れてしまうとします。そのとき「遅れるなんて最悪だ！」と考えるのではなく、「この時間を読書に使おう」と考えると、ストレスが軽減されるだけでなく、時間を有効活用できます。

困難な時こそ、哲学が役立つ

最後に、マルクス・アウレリウスはこうも言っています。

「困難に出会ったとき、それをただ嫌がるのではなく、それを乗り越える力を得るための訓練だと思え。」

たとえば、仕事でプレッシャーを感じる場面を「自分の成長のチャンス」と捉えられたら、少し気持ちが楽になると思いませんか？

今後の学びの指針

マルクス・アウレリウスの哲学は、シンプルで実践的な教えが多いので、日常生活に簡単に取り入れることができます。ぜひ『自省録』を手に取って、自分に合った教えを見つけてください。また、ストア哲学全体について学ぶと、さらに深い理解が得られるでしょう。

難しいことはありません！小さな一歩を踏み出すだけで、心の持ち方が変わり、ストレスの軽減や幸福感の向上を実感できるはずです。あなたも試してみませんか？

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投稿者プロフィール

山崎講師代表取締役

セイ・コンサルティング・グループ株式会社代表取締役。
岐阜県出身。
2000年創業、2004年会社設立。
IT企業向け人材育成研修歴業界歴20年以上。
すべての無駄を省いた費用対効果の高い「筋肉質」な研修を提供します！
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